Evitar el dolor de rodillas   Para todos quienes practican deporte, el dolor es casi inevitable y con las articulaciones las zonas que suelen verse más afectadas a la hora de practicar la carrera.     El dolor de rodillas siempre estuvo fuertemente asociado a la práctica deportiva. Lo que el común de la gente suele hacer es suspender el ejercicio cuando las rodillas comienzan a doler, ya que se cree que mayor ejercicio equivale a mayor desgaste. Esto no siempre es así, ya que muchas veces el dolo se debe a falta de fuerza en la zona de la articulación.   El dolor de rodillas es el más temido por los deportistas ya que ocasiona retrasos en los entrenamientos y en muchos casos, estancamiento. Por lo general cuando este malestar aparece, lo que se recomienda es dejar de practicar deporte y descansar para así recuperarse. Esta medida es generalmente la más acertada para dolores agudos, pero lo más importante es prevenir este tipo de males.   Este dolor suele presentarse por falta de fortaleza en los músculos que rodean la zona. Por esto, es importante tener muy en cuenta a las piernas e incluir ejercicios para ellas en nuestra rutina.   Para fortalecer las rodillas y no forzarlas haciéndolo, es importante entrenarlas suave y progresivamente. Para esto, las sentadillas split son buenas como comienzo, ya que permiten fortalecer los músculos mientras se acostumbra a las articulaciones al esfuerzo. Es importante que los ejercicios se realicen de forma suave y aumentando de a poco el esfuerzo.